やる気りんりんのワタシは本日も西田橋へ。
しかも超特別最終最強兵器投入。
するもキャプテンと通りすがりのカベンディッシュ、略してすがりカブはいらっしゃらなかった。

今日も今日で「いきまーす」とのN村さんの御発声で粛々とスタート、今日は5秒ついてけた、進歩進歩。
それにしても、去年とかはスタートしばらくは談笑ペース、談笑しながらだんだんスネ毛がペース上げてみんなだんだん無言で・・・という流れだった気がするが、今は昔、限られた時間を最大限有効活用、はなっから超あげあげ。

先週よりもややよいペースで６時公民館サイレンの鳴り出しからきちんと耳で聞けた。
あわよくば６時前到着・・・と思ったがそうは行かず。

今日は昼から夏休み、これから都会へ繰り出してきます。

昨日はクラブ錬はパスして、単独六甲孤独錬。
いつもどおり逆瀬川からのぼって、再度山までくだって、ローソンで休憩して折り返し。
宝塚GCから一軒茶屋まで、6月女子練から10分くらい遅い・・・。
いつも上ってから思い出すけど、六甲しんどい。
あの斜度で心拍上げられるほどの脚力もなく、のろのろ。
練習になってんのか。
再度山からはがんばって6月と同じくらいのタイム。

行きは１７６・猪名川交差点であけみさんに遭遇、帰りも同じところでこれから練習だというらりえさんに遭遇。
いい年した女性の休日の過ごし方として、とても素晴らしい。

考えてトレーニングせなあかんということで、食もちょっとずつ考えたことを実戦。
とりあえず食生活は鉄分強化月間。
サプリやプロテインもいいけど、なるべく自然な状態＆低コストで摂取したいので、アサリ・ひじき・かつお・レーズン・パセリを多用。
結果、ごはん・キムチ・なっとう、ありとあらゆるものにひじきが混じっててまっくろけ。
練習終わったらとりあえずはちみつ豆乳。
もっとかしこく練習しなだめです。

ちょー遅まきながら、だんだん気持ちが入ってきた。
きっかけはふとしたこと。
そのうちなんとかなるかと思ってたけど、だいぶと時間かかった。
相方とケツ叩きあいながらやっていこ。

ということで、先週木曜は火曜の有限不実行の懺悔モーニング。
ひっさびさ、去年はいい時で６時のサイレンがちょうど聞こえるくらい、６時前に着くことはなかった、この日はサイレンの余韻が聞こえた。
もっとやばいと思ってたからちょいと安心。
それもそのはず、スタートからナイスミドルコンビが爆走。
あんな中年になりたい。

土曜は箕面朝練へ。
１ｓｔ、２ｓｔともにあげあげで。
このところなかなか上がらなかった心拍もなかなかよい感じ。
３ｓｔはSFR気味に走って、最速軍団きたらのっかろうと思ったけどなかなか来ず、単独で来たまつうらくんに乗っけてもらって心拍１７０で鬼ツキイチ、最後ゴールでダッシュかけてとる。

その後は乗鞍組女子３人で妙見→逢坂峠へ。
らりえさんとゆっちさんは川西方面へ抜けるとのことで、わたしはここで折り返しておおけやきでトイレ休憩後、野間→妙見→妙見上り返し→高山で帰宅。
やっぱ仲間がいると見栄はるから上げて走れるなあ。
ひとりだとなかなか律せられない。
弱いの、だって女の子だから。

女子練第何弾かわからんけど、昨日は女子練。
向かうは六甲。
テーマは六甲2本。

'09西田橋開幕初日に参加して以来、2回目です西田橋。
あぁ、もう出発の時点で夜は明けてるのね・・・。

5:20に西田橋到着、同時スタートしても秒殺なんでそのままスタート。
誰にも会わないのも朝練の証拠を残せなくて困る。
と思ってたら3stで五十路の紳士とすれ違う。
黄色装束でした。
6時5分前に公民館到着。
去年より5分くらい遅いような・・・。
下りはじめたら赤鬼様が来られました。
丸刈りヤンキーとはお会いできず。

今年の目標レースを考えると、1時間30分にどれだけ集中してパワーを出し続けられるか。
今は筋力と心肺のバランスがとれてない。
心拍が上がりきらぬ。

とりあえず減量がまず先決、とりあえずこれから練習はのぼりまくりまくりすてぃーで。

今日は京都のお友達とランチ兼京都店見学。
京都へのルートは一番好きな逢坂峠経由をチョイス。
淀川沿いもおもんないし、宇治から抜けてくことも考えたけどちょっと無駄に時間かかるし、泉原～忍頂時～柚原向日町線～逢坂峠～金蔵寺でＧＯ。
前走ったときよかちょっと道が荒れ気味。
でも巨大ゾウや二料山荘、逢坂峠などステキスポットは相変わらずいい感じ。










金蔵寺の下りではＣＳＹの方が登ってこられました。

そんなつもりはなかったのですが。
今年初の２００キロ超え。
そうそうたるメンツと美山方面へ。
待っていただいたり、お迎えにきていただいたり、あわせていただいたりでありがとうございました。

本日の思い出。
てｎち－かげP－KRTさん－わたしの順で走らせてもらった時（超序盤のゆっくりペースでしたが）、ぶれないオトナのオトコの魅力にがっつりやられました。
去年OBAMA行った時のてｎち－ミツグじゃなくて、マタギじゃなくて、MTGにいさんラインにつかしてもらった時に次ぐ、ストレスフリーサイクリングでした。
ああゆうふうに、キレイに走れるようになりたいもんです。

今日のインターバル錬、全然出し切れませんでした。
量はもちろんだけど、質を高めた練習ができるようになりたい。
でも吐くほどがんばんなくてもいいや。