昨日はクラブ錬はパスして、単独六甲孤独錬。
いつもどおり逆瀬川からのぼって、再度山までくだって、ローソンで休憩して折り返し。
宝塚GCから一軒茶屋まで、6月女子練から10分くらい遅い・・・。
いつも上ってから思い出すけど、六甲しんどい。
あの斜度で心拍上げられるほどの脚力もなく、のろのろ。
練習になってんのか。
再度山からはがんばって6月と同じくらいのタイム。

行きは１７６・猪名川交差点であけみさんに遭遇、帰りも同じところでこれから練習だというらりえさんに遭遇。
いい年した女性の休日の過ごし方として、とても素晴らしい。

考えてトレーニングせなあかんということで、食もちょっとずつ考えたことを実戦。
とりあえず食生活は鉄分強化月間。
サプリやプロテインもいいけど、なるべく自然な状態＆低コストで摂取したいので、アサリ・ひじき・かつお・レーズン・パセリを多用。
結果、ごはん・キムチ・なっとう、ありとあらゆるものにひじきが混じっててまっくろけ。
練習終わったらとりあえずはちみつ豆乳。
もっとかしこく練習しなだめです。