チチはお友達に誘われて川沿いを何往復かしにいったので、ハハはムスコのすべり台リピート練を忍耐強く見守り、メンタルを鍛えてまいりました。

階段よじ登る










そのまますべると見せかけて










ケツから　安全重視で










これを１０往復

ハハはダンナとムスコがお風呂入って寝てるすきにローラー。
２０分アップ
６０秒　（６０秒レスト）×５本
３０秒　（３０秒レスト）×５本
１５秒　（４５秒レスト）×５本
SFR　５分
片足ペダル　２分ずつ
しつつ、トータルで１時間半ほど。
とりあえず平日はだんなと日替わりでローラーメニューをこなすことに、昨夜家族会議で決定。
メニュー決めちゃっといたほうがいいんかなぁ。